چگونه کودکانی شاد تربیت کنیم؟ 4 استراتژی طولانی
خودتان شاد باشید
اولین قدم برای داشتن بچه های شادتر، از قضا کمی خودخواهانه است.
میزان خوشحالی شما به طور چشمگیری بر شادی و موفقیت فرزندان شما تأثیر می گذارد.
تحقیقات گسترده ارتباط قابل توجهی بین مادرانی که احساس افسردگی میکنند و «نتایج منفی» در فرزندانشان، مانند بازی کردن و سایر مشکلات رفتاری ایجاد کرده است. افسردگی والدین در واقع باعث ایجاد مشکلات رفتاری در کودکان می شود. همچنین باعث می شود که فرزندپروری ما کمتر موثر باشد.
اگرچه این مطالعه نشان داد که والدین شاد از نظر آماری احتمال بیشتری برای داشتن فرزندان شاد دارند، اما نتوانست هیچ مولفه ژنتیکی را پیدا کند. اینجا را بخوانید تا با رفتارهای کودک بیشتر آشنا شوید.
پس اولین قدم برای شادتر شدن شما چیست؟ هر هفته زمانی را به تفریح با دوستان اختصاص دهید.
خنده مسری است، با اعضای خانواده و دوستان خود که اهل خندیدن هستند معاشرت داشته باشید. خنده بقیه شما را هم به خنده وا میدارد ، اگرچه برای تقویت روحیه شما نیازی به خندیدن نست اما دانشمندان اعصاب و روان به این نتیجه رسیده اند که شنیدن صدای خنده دیگران نورون های آینه ای در ناحیه ای از مغز ایجاد می کند که این امر باعث میشود شنوندگان حس کنند خودشان میخندند.
به آنها بیاموزید که روابط خود را ایجاد کنند
هیچ کس انکار نمی کند که یادگیری در مورد روابط مهم است.اما واقعاً چقدر والدین وقت خود را صرف آموزش به بچه ها می کنند که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنند؟
(فقط گفتن «هی، ولش کن» وقتی بچهها با هم کنار نمیآیند، واقعاً در ایجاد مهارتهای ضروری افراد تأثیر زیادی ندارد.)
می تواند با تشویق کودکان به انجام اعمال کوچک مهربانی برای ایجاد همدلی شروع شود.
این نه تنها مهارت های اساسی را ایجاد می کند و فرزندان شما را افراد بهتری می کند، تحقیقات نشان می دهد که در طولانی مدت آنها را شادتر می کند.
انتظار تلاش داشته باشید، نه کمال
والدینی که بیش از حد بر موفقیت تاکید دارند، در مقایسه با سایر کودکان، احتمال بیشتری دارد که فرزندانی با سطوح بالای افسردگی، اضطراب و سوء مصرف مواد داشته باشند.
اکثر بچه هایی که به خاطر هوششان تحسین شده اند، معمای ساده تر را می خواستند. آنها خطر اشتباه کردن و از دست دادن موقعیت خود را به عنوان “هوشمند” نمی کردند. از سوی دیگر، بیش از 90 درصد از کودکانی که دارای ذهنیت رشد هستند، پازل سخت تری را انتخاب کردند.
چرا؟ دوک توضیح میدهد: «وقتی کودکان را به خاطر تلاش و کار سختی که منجر به موفقیت میشود ستایش میکنیم، آنها میخواهند به این فرآیند ادامه دهند. آنها با توجه به اینکه چقدر باهوش به نظر می رسند – یا ممکن است نباشند – از وظیفه یادگیری منحرف نمی شوند.
خوش بینی را آموزش دهید
آیا می خواهید از برخورد با یک نوجوان احمق اجتناب کنید؟ پس به آن نوجوانان بیاموزید که به جنبه های مثبت نگاه کنند.
کودکان ده ساله ای که به آنها آموزش داده می شود چگونه خوش بینانه فکر کنند و دنیا را تفسیر کنند، نیمی از آن ها در معرض افسردگی هستند که بعداً به بلوغ می رسند.
نویسنده کریستین کارتر آن را به سادگی بیان می کند: “خوش بینی به قدری با شادی مرتبط است که عملاً می توان این دو را برابر دانست.”
او خوش بین ها را با بدبین ها مقایسه می کند و خوش بین ها را می یابد:
- در مدرسه، کار و ورزش موفق ترند
- سالم تر هستند و عمر طولانی تری دارند
- در نهایت از ازدواج خود راضی تر می شوند
- کمتر با افسردگی و اضطراب کنار می آیند
آموزش هوش هیجانی
هوش هیجانی یک ویژگی ذاتی نیست بلکه یک مهارت است.
کودکانی که متفکر هستندبه طور طبیعی درکی درست از احساسات خود و دیگران دارند.ساده ترین اقدام زمانی که عصبانی و نا امید هستند این است که همدلی ، برچسب زدن و اعتبار سنجی را انجام دهید.
مولی: “من خیلی از دستت عصبانی هستم.”
من: «تو از دست من عصبانی هستی، خیلی از دست من عصبانی هستی. درباره آن به من بگو. آیا هم احساس ناامیدی می کنی زیرا من به شما اجازه نمی دهم در حال حاضر بازی کنی؟
مولی: “بله!! من میخواهم همین الان بازی کنم.»
من: “به نظر غمگینی.” (در حالی که به دامان من خزیده، مولی کمی ناله می کند و سرش را روی شانه من می گذارد.)
با کودک ارتباط برقرار کنید، به او کمک کنید تا احساس خود را تشخیص دهد و به او بگویید که این احساسات خوب است (حتی اگر رفتار بد ممکن است نباشد). منبع
نکات مهم دیگر در تربیت کودکان:
1-یادگیری مسئولیت پذیری
2-مشارکت در بحث های خانوادگی
3-برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان اجازه دهدی شکست و موفقیت را تجربه کنند.
4-حس رضایت و شادی در سلامت روانی کودکان تاثیر مثبتی دارد.
5- داشتن تعاملات اجتماعی می تواند در شاد بودن کودکان موثر باشد.
